Déclin de la force: comment survivre au printemps?

Il semblerait qu'au printemps toute vie s'éveille, fleurit, commence à vivre une vie pleine. Pourquoi sommes-nous dans les premiers jours de printemps accompagnés de malaise et de dépression? La décomposition printanière est une conséquence de la reconstruction des biorythmes de notre corps. En hiver, nous avons un niveau minimum de totalactivité - nous restons la plupart du temps à la maison, nous menons une vie sédentaire. En été, au contraire, le niveau de notre activité est maximum. Le passage d'un niveau d'activité à un autre (de l'hiver biologique à l'été biologique) entraîne un décalage entre les biorythmes et une diminution de la force.

En outre, à la fin de l'hiver - au début du printemps, notre immunité est la plus affaiblie. Cela est dû au fait que dans notre alimentation il n'y a pas assez de vitamines: fruits et légumes frais d'une nouvelle récolte sur notreil n'y a toujours pas de table, et dans les fruits et légumes «hivernés», la concentration en vitamines pendant quelques mois est devenue bien moindre. Particulièrement sujettes à la destruction est la vitamine C.

Comment vaincre la panne de printemps? D'abord, vous devez définir clairement ce qui vous arrive exactement. Souvent ce que nous considérons être "le printempsaggravation, "peut être un problème plus grave - la fatigue chronique, l'anémie (anémie), la dépression (pas une mauvaise humeur à court terme, mais une dépression réelle - un trouble mental prolongé). Par conséquent, il n'est pas superflu de consulter un thérapeute. Mais si vous savez clairement que vous avez une panne de printemps, nous pouvons vous rendre heureux: souvent vous pouvez y faire face sans l'utilisation de médicaments.

Le premier conseil pour ceux qui veulent faire face au déclin du pouvoir au printemps est simple, mais efficace: «Commencez à mener une vie saine». Est-ce que c'est ringard? Peut-être, mais ce conseil est pris "pas du plafond". De nombreux problèmes de santé, y compris une panne de printemps, sont une conséquence de nos mauvaises habitudes. Nous incluons non seulement le tabagisme et l'alcool(bien qu'ils le soient aussi), mais aussi la paresse, l'alimentation inadéquate, le mode de vie sédentaire, le mode abattu du jour, l'absence ou l'excès d'effort physique. Donc, tout d'abord, vous devez prendre soin de la bonne nutrition, marche dans l'air frais, l'activité physique modérée et suffisamment de repos.

Ne pas exacerber le déclin du printemps des forces Stakhanovite rythme de travail. Vaut-il la carrière réussie de santé ruinée? Clairement diviser le travail et le repos, faites de votre mieux pour éviter le surmenage - A cette période de l'année, c'est particulièrement dangereux. Et le reste assis à l'ordinateur ou à la télévision n'apportera aucun avantage - il vaut mieux sortir de la nature à la place.

Il est très important de dormir suffisamment au printemps, alors Ne restez pas en retard si vous savez que demain vous êtes au travail. Si vous souffrez d'insomnie, combattez-la avec des médicaments ou des remèdes populaires.

Votre assistant irremplaçable dans la lutte contre le déclin du pouvoir est activité physique modérée. Idéalement, il vaut la peine de faire un sport quicorrespond et vous aime (un très bon choix est la natation). Si vous n'avez pas la possibilité de trouver du temps pour suivre une formation régulière, prenez des exercices matinaux. Eh bien, si au lieu du transport en commun vous au moins une partie de votre itinéraire quotidien ira à pied.

Trois gages d'excellente humeur et de bien-être sont la lumière, la couleur et l'air. Ne pas obstruer les rideaux du soleil,Maintenant vous en avez besoin jamais. Au moins une demi-heure par jour (mieux - plus) sont à l'air libre, de préférence - loin des voitures et d'autres sources de pollution. Ventiler régulièrement la pièce dans laquelle vous êtes. Ajouter plus de couleurs vives à votre vie: de nouveaux vêtements lumineux, des fruits lumineux dans un vase sur la table de chevet.

Eh bien, n'oublie pas bonne nutrition - la carie du printemps comme un feu a peur des vitamines. En plus de la pharmacie vitamine-minéralevitamines du complexe sont de bonnes sources de germe de blé, jus de fruits frais, des fruits (citrons, oranges, kiwi), la choucroute, les herbes fraîches, les huiles végétales, les poissons gras, pain brun, miel, céréales, viande maigre. Dans les fruits et légumes - la vitamine C dans un pain, la viande et les céréales - La vitamine B dans l'huile d'olive - vitamine E, dans le poisson - la vitamine D.

La panne de printemps n'est pas inévitable. Mode de vie sain et bonne humeur vous aidera à "effrayer" l'exacerbation printanière et sans aucun inconfort, passez d'un hiver maussade à un été ensoleillé.