Gestion du stress

Littéralement traduit de l'anglais, la gestion du stress signifie "Gestion du stress". Donner une définition non ambiguë de ce terme n'est pasSimplement: la gestion du stress comprend à la fois la gestion de soi et de son comportement directement au moment du stress et la maîtrise des conséquences négatives des situations stressantes.

Vous pouvez demander: "Pourquoi apprendre à gérer le stress? Il vaut mieux apprendre à l'éviter! ". La chose est que se limiter complètement aux facteurs de stress (facteurs qui causent du stress) est impossible. Même si vous êtes interdit dans quatre murs, cela ne vous aidera pas à échapper au stress: l'isolement peut être le facteur de stress le plus important.

Mais si le stress ne peut être évité, cela ne signifie pas qu'il est impossible de se battre avec. Une gestion consciente du stress aidera réussir à faire face à la situation stressante et ses conséquences. Pour ce faire, vous avez besoin de gestion du stress.

La gestion du stress dans l'activité professionnelle est divisée en deux niveaux: la gestion du stress au niveau de l'organisation et la gestion du stress au niveau des employés individuels. Ces deux aspects sont étroitement liés. D'une part, les travailleurs ne peuvent pas surmonter le stress par eux-mêmes, si l'entreprise n'a pas les conditions pour cela. D'un autre côté, les conditions créées par la direction n'aideront pas les employés à gérer le stress s'ils ne veulent pas le faire eux-mêmes.

La gestion du stress au niveau de l'organisation inclut de telles mesures:

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  création d'un climat organisationnel favorable:


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  système de rétroaction bien établi
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  participation du personnel au processus décisionnel
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  équipe et projet de formes d'organisation du travail
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  définition claire des responsabilités professionnelles et des limites de la responsabilité personnelle
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  répartition uniforme de la charge de travail
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  soutien social du personnel
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  programmes spéciaux de gestion du stress

Mais pour lutter contre le stress, il est très important que les employés eux-mêmes apprennent à faire face à des situations stressantes. Gestion individuelle du stress comprend deux domaines principaux: la relaxation (la capacité de se détendre "sur commande") et la modification du comportement.

Technique de relaxation de base a été développé au début du siècle dernier. Il consistait en une concentration constante sur différentes parties du corps, alternant relaxation et tension musculaire. Les patients devaient concentrer leur attention sur les sensations ressenties au cours de la relaxation, ce qui contribuait progressivement à une relaxation de plus en plus complète.

Bien sûr, au cours d'une centaine d'années, ces techniques de base se sont améliorées, et maintenant la relaxation combine les approches de la méditation et de l'auto-formation.

Modification du comportement surtout pour les employés qui sont différentsaugmentation de l'activité, agressivité excessive et vivre avec un trouble constant du temps. La modification du comportement consiste à remplacer la réaction émotionnelle négative par une situation positive avec une situation stressante.

La gestion individuelle du stress dépend des qualités personnelles des employés - alors elle est individuelle. Il y a une chose telle que limite de temps individuelle du stress. Pour certains, même longtemps importantsurcharge, ces travailleurs sont facilement adaptables au stress, sans perdre leur efficacité. Quelqu'un a même une légère surcharge pour se sentir complètement éliminé de l'ornière. Et il y a une catégorie de travailleurs que le stress mobilise - seulement dans une situation stressante, ils sont capables de travailler en toute efficacité.

La gestion du stress n'est pas seulement une expression à la mode. Gestion du stress Est une condition nécessaire pour une activité professionnelle normale</ strong>. Travailler sans stress est impossible, même le pluséquipe amicale et la position la plus détendue ne garantit pas une évasion complète des facteurs de stress. Et si le stress au travail ne peut pas être évité - il est nécessaire de pouvoir le combattre, et la gestion consciente du stress est votre allié fiable dans ce combat.