Comment changer en une semaine seulement
Que savez-vous de vous? Dans quoi es-tu fort? Quelles qualités aimeriez-vous améliorer? Pouvez-vous vous regarder de l'extérieur pour évaluer tout «tel quel»?
Ces questions vous sont proposées par Eric Bertrand Larssen,en commençant par eux son nouveau livre "At the Limit", publié par la maison d'édition "Mann, Ivanov et Ferber". Et ce n'est pas un cours théorique de la catégorie "Comment devenir heureux", mais une méthode très spécifique d'auto-développement de 7 jours. Son nom est "Hell Week".
Hell semaine
Eric Larssen est le coach personnel des hommes d'affaires etChampions olympiques de Norvège, "envahi" l'échelle de son pays et pratiquant maintenant partout dans le monde. En Russie, le livre "At the Limit" a lancé tout un super marathon: depuis deux mois déjà plus de 3.000 personnes ont passé la "Infernal Week" et partagent maintenant leurs expériences dans les réseaux sociaux par la semaine # hell. Pourquoi est-il devenu si populaire et quelle est l'essence de l'innovation? À propos de tout dans l'ordre.
Psychothérapeute-Forces spéciales
Quand nous entendons quelque chose de nouveau, nous devons d'abordcrois le narrateur pour l'essayer sur toi-même. Sinon, l'information restera un son vide. Eric Larssen croit. D'abord, ses nombreux «élèves» -transporteurs étaient vraiment sur le podium des Jeux Olympiques. Deuxièmement, Larssen sait ce qu'il dit: la formation spetsnaz et les connaissances approfondies en psychologie donnent l'effet conjoint le plus puissant.
Unité d'identité
Le cours "Semaine Infernale" commence avec l'arméeservice de Larssen. En tant que futur officier, il a dû passer un test très difficile: une semaine d'effort physique intense avec presque aucune pause pour le sommeil et la nourriture. Dans ces conditions, "survivre" unités. Mais plus tard, ils deviennent des unités d'identité à part entière, plutôt que 25% de soi-même. Parce qu'ils cessent d'avoir peur des difficultés, sachant de quoi leur corps et leur caractère sont réellement capables.
Devenir meilleur
Larsson en une semaine a réalisé que toujoursvivait dans sa propre zone de confort et n'utilisait qu'une infime fraction de ses capacités internes. Et il a également vu que la plupart des gens vivent leur vie de la même manière. Par conséquent, prenant comme base le cours de spetsnazovsky, Larssen a créé une intensité unique, en se concentrant sur les gens ordinaires «non militaires»: des ménagères et des étudiants aux employés de bureau et aux hommes d'affaires. Tous sont unis par une chose: si vous voulez devenir meilleur, alors vous pouvez devenir meilleur. Même les personnes les plus performantes ont un grand potentiel de développement. Le plafond n'existe pas. Beaucoup de gens ne le savent tout simplement pas.
Hors zone de confort
La principale difficulté de toute introspection n'est pasréaliser, et corriger. Chaque changement est une sortie imminente de la zone de confort notoire. Par conséquent, il est plus facile de supporter certaines de vos fonctionnalités que de les combattre. Mais en fait, de l'autre côté de l'échelle - pleinement vécu tous les jours de la vie! Et vous pouvez déjà penser: cette zone de confort est-elle si inviolable et si précieuse? Ou devrais-tu essayer d'aller au-delà, te regarder de l'extérieur et réveiller tes forces?
Plan d'action
Hell week se compose de sept jours, pour lequelvous n'avez pas besoin de prendre congé ou de changer la routine quotidienne. Le point culminant du cours est qu'il s'intègre parfaitement dans la vie quotidienne, peu importe ce que fait une personne. Mais il est naturel que des ajustements très importants aient été faits chaque jour. Les règles générales sont les suivantes:
Levez-vous à 05h00, appelez à 22h00
Matin jogging / charge
Nourriture saine
Bar en regardant la télé
Restrictions sur les appels, les SMS et les conversations avec des amis pendant les heures d'ouverture
Un jour pour un problème
En plus des règles générales, pour chacun des sept joursil y a un programme dont l'essence est le travail sur l'une de ses qualités problématiques. Vous pouvez vous en tenir à l'emploi du temps de Larssen, mais il est tout à fait possible de créer le vôtre - guidé par vos propres connaissances de ce qui dans votre personnalité doit être amélioré ou remplacé. Passons à travers les jours de la semaine et voyons ce que l'auteur propose.
Lundi. Toute l'attention est accordée à notre habitudes - Toutes les actions que nous faisons au jour le jourjour. D'abord ils doivent être identifiés: écrivez sur la feuille de papier absolument toutes vos habitudes, dont vous vous souviendrez - à la fois utile et nuisible. Vous pouvez même demander à leur sujet de parents et amis. L'objectif: se débarrasser des nuisibles et développer des habitudes utiles.
MardiIl a assisté concentration. Comment se connecter à la bonne affaire et ne pas être distrait par des dizaines de secondaires est le message principal du deuxième jour de la semaine infernale.
Mercredi. Est-il familier avec la situation quand tout tombe de vos mains ou ne sait pas quoi prendre? Le troisième jour est intensif - il travaille avec la distribution du temps personnel. En d'autres termes, gestion du temps. Il est important non seulement de pouvoir planifier un jour ou même un an, mais aussi de le mettre en œuvre.
Jeudi. Quand une personne pense qu'il est extrêmement épuisé, ildevrait vous demander - qu'est-ce qu'il évalue le niveau de sa fatigue? Jeudi change ces standards et relève la barre: ce qui auparavant semblait être un lancer de marche, désormais on dirait une promenade dans le parc. C'est le jour le plus frais, qui, selon le niveau d'inconfort, approche la source de l'armée de la "semaine infernale". La puce de jeudi est celle dormir à 22h00 est annulé!! Au lieu de sept heures de sommeil, faites ce qui a été reporté pendant une longue période, par exemple, écrivez des lettres à des parents et nettoyez les papiers et les dossiers.
Vendredi. Le lendemain est consacré à comment correctement reposer, en utilisant pour cela chaque minute libre. Après tout, après une nuit d'insomnie, il reste encore huit heures à dépenser au travail et il est nécessaire de maintenir une attitude positive et une bonne humeur. Comme le dit Eric Larssen, le reste a beaucoup de monde. Changer les activités, par exemple, peut aussi être un excellent type de loisirs.
Samedi. Ce jour dialogue interne. Apprendre l'optimisme et les pensées affirmant la vie! Comment contrôler sa propre pensée, filtrer les pensées négatives et obsessionnelles, comment choisir les bons mots et les questions à se poser - ceci est consacré au Sabbat.
Dimanche. Faites une pause et prenez votre temps méditer tout ce qui est arrivé en ces sept jours. L'expérience est terminée. Vous avez surmonté des obstacles difficiles et, dans de nombreux cas, vous êtes très peu habitué. Qu'est-ce qui a changé en vous et autour de vous? Ne vous précipitez pas avec les réponses, la prise de conscience n'est pas instantanée, elle vient progressivement, comme l'aube.
Le sentiment d'auto-satisfaction du passéles difficultés sont un bagage très précieux d'expérience et de connaissances que vous pouvez emmener avec vous et l'utiliser dans le futur quand vous en avez besoin. Dans le livre «At the Limit», beaucoup ont vu l'opportunité de se «pomper» et de multiplier leurs propres capacités en seulement 7 jours.
