Comment se débarrasser des habitudes négatives - conseils du gourou norvégien de l'auto-développement
Eric Bertrand Larssen est un auteur et entraîneur norvégienpour la croissance personnelle. Son livre "On the Limit", publié dans les éditions "Mann, Ivanov et Ferber" en début d'année, est déjà devenu un best-seller. Des milliers de personnes partagent sur les réseaux sociaux leurs réalisations, faciles à trouver grâce au hashtag # Hellscene. Si vous êtes également prêt à rencontrer la meilleure version de vous-même, alors découvrez comment Larssen propose de se débarrasser des habitudes négatives.
Qu'est-ce qu'une habitude?
Toute habitude est répétitive et souventmodèle de comportement inconscient, enregistré par reproduction multiple. Et surtout, les habitudes ne sont pas causées par des instincts, elles sont le résultat de la mémorisation.
C'est avec les habitudes que le chemin de la vie commence, odont tu as toujours rêvé. Pourquoi? Parce que nos rituels quotidiens en disent long sur qui nous sommes et ce que nous pouvons faire. Les habitudes influencent notre comportement, régissent nos priorités et proclament nos solutions. Et ce qui est le plus intéressant, très souvent nous ne le remarquons même pas. Mais les habitudes ne sont pas seulement positives, mais aussi négatives. Avec toutes les conséquences qui s'ensuivent.
Les habitudes nuisibles affectent notredéveloppement Des habitudes utiles nous rendent plus efficaces, visant à atteindre l'objectif et à libérer du temps pour d'autres activités. Comprenez-vous maintenant pourquoi il est important de se débarrasser des mauvais rituels?
Faites une liste de vos habitudes
Lorsque nous parlons de changer les habitudes, beaucoupil est important d'évaluer votre position sobrement - quelles habitudes avez-vous? Il est important d'énumérer à la fois le bien et le mal. Cela s'applique à la fois au quotidien - à ce que vous mangez pour le déjeuner, comment vous manifester lors des réunions, et aux habitudes mentales - comment mener un dialogue interne, comment réagir à des circonstances imprévues.
Prenez un morceau de papier et écrivez vos habitudes positives et négatives. Tout cela me vient à l'esprit. Soyez honnête avec vous-même et essayez de vous souvenir de tous vos rituels.
Faites défiler dans votre mémoire pour votre jour habituel - une minute pourminute - et demandez-vous: "Comment je me comporte habituellement? Que fais-je? Comment puis-je changer et améliorer mes habitudes? ". Si vous ne pouvez pas vous souvenir des habitudes, commencez à recueillir des commentaires. Demandez à vos amis et à vos collègues quelles sont les bonnes et les mauvaises habitudes que vous connaissez.
Remplacer les mauvaises habitudes par des
Après avoir fait une liste d'habitudes, vousdevrait être remarqué que parmi les utiles vous avez aussi des rituels nocifs. Quelqu'un mange trop, d'autres ne suivent pas leur forme physique, d'autres sont toujours en retard. Nous avons tous des habitudes négatives, mais elles peuvent toujours être remplacées par des habitudes positives.
Considérer soigneusement les actions qui sont mauvaisesaffecter votre état maintenant ou nuire à votre avenir. Pensez à une habitude utile qui vous aidera à faire face au négatif. Par exemple, si vous êtes paresseux pour aller à la gym le soir, alors commencez le matin pour préparer le formulaire et le mettre dans votre sac. Ou si vous mangez trop sucré, alors inscrivez-vous à des cours de cuisine qui vous aideront non seulement à manger sainement, mais aussi à le préparer vous-même. En d'autres termes, pour toute action nuisible, trouvez une résistance.
Commencez petit
Parfois, il est difficile de faire le premier pas, donccommencer petit. Si vous voulez vous coucher plus tôt, levez-vous tôt, planifiez soigneusement votre temps, faites du sport ou des enfants plus. Vous avez besoin d'une minute pour faire un changement! Imaginez-vous - une minute par jour. Une des 1440 minutes qui composent la journée, vous pouvez certainement consacrer au changement. Si vous vous levez tard, réglez l'alarme une minute plus tôt que d'habitude et tenez-vous debout une minute plus tôt que d'habitude. Si vous ne faites pas d'exercice, commencez l'entraînement à partir d'une minute. Combien de pompes pouvez-vous faire dans une minute? Combien de pas pouvez-vous prendre? Jamais planifié votre journée? Qu'avez-vous le temps de planifier en soixante secondes?
Une minute est juste le premier pas. Le prochain sera de deux minutes. Dans un mois, vous aurez une demi-heure. En deux heures, ce qui était peut-être votre objectif. En combinaison avec le dialogue interne et la visualisation, il n'est pas si difficile de changer ses habitudes.
Si vous êtes prêt à relever le défi, à surmonter vos opportunités et à devenir la meilleure version de vous-même, alors rejoignez le détachement des personnes qui ont essayé la vie «At the Limit». Vous l'aimerez.
