Comment apprendre à faire du massage soi-même?
Si vous aimez le massage, ou vous en avez besoinl'état de santé, alors, certainement, plus d'une fois la question se pose, comment apprendre à vous masser, et oui, non? Aujourd'hui, nous allons vous dire comment faire différents types de massage.
Technique des mouvements de massage
Le massage n'est pas seulement agréable et relaxantprocédure. Il peut également être montré à des fins médicinales. C'est pourquoi les mauvais mouvements ne peuvent que nuire à une personne. Nous proposons d'examiner les principes généraux et les plus importants de la mise en œuvre:
Le mouvement devrait être effectué le long de l'emplacement des ganglions lymphatiques. Par exemple, le cou, vous devez masser des cheveux aux épaules, les jambes - des pieds aux genoux, la poitrine - de la poitrine aux aisselles.
Il est important que le corps d'une personne soit détendu lors d'une séance de massage.
Les pauses entre les mouvements devraient être minimes. D'une réception, passez immédiatement à la suivante.
Faites un massage sur le corps nu pour obtenir le meilleur contact tactile.
Il est préférable d'utiliser des moyens spéciaux. Il peut s'agir de toutes sortes de gels, huiles et crèmes. Il convient à la crème pour bébé grasse simple. Si le produit est froid, laissez-le se réchauffer à température ambiante.
Maintenant que vous connaissez les règles de base, vous pouvez aller à un type de massage spécifique.
Comment apprendre à faire un massage relaxant thérapeutique?
Massage relaxant est la meilleure méthode à apportertoi-même en tonus après une dure journée. Une telle thérapie deviendra un puissant médicament anti-stress et aidera à remonter le moral. Aujourd'hui, vous apprendrez comment faire un massage relaxant et être en mesure de donner un vrai plaisir à vos proches! En outre, il a également un effet curatif: il améliore la circulation sanguine, soulève la turgescence de la peau, aide à renforcer les articulations.
La personne à masser doit faire face sur une surface plane. Vous pouvez mettre un oreiller plat sous votre tête. Les mains doivent être placées le long du corps.
Le processus commence avec les pieds. Puis masser les genoux, les hanches sur le côté et à l'arrière. Faites les manipulations trois fois.
Ensuite, vous pouvez aller à l'arrière. Avec des mouvements doux et doux, caresser la colonne vertébrale, masser les épaules, puis - les bords du dos et la taille. Répétez six, sept fois. Les mains doivent glisser doucement sur le corps, sans forte pression. Lorsque vous avez terminé, couvrez votre dos avec une feuille chaude.
Nous passons aux mains. Avec les mêmes mouvements doux, massez vos mains des paumes aux épaules. L'étape initiale est terminée, vous devez maintenant passer à un impact plus intense.
Revenons à l'arrière, car cette partie est soumise à plus de fatigue. Vous devez trouver les points de tension et avec vos pouces appuyez légèrement sur eux dans un mouvement circulaire.
Arrêtez, si la personne massée cause de l'inconfort au toucher. Il est particulièrement important que pendant la session il n'y ait pas de douleur.
La dernière étape consiste à masser le cou. Avec les deux mains, masser le cou des cheveux aux épaules. Avec vos mains, faites de tels mouvements de haut en bas, comme si vous étiriez votre cou. N'exercez pas de pression excessive. Après l'achèvement, couvrir la personne avec une couverture chaude pendant 10-15 minutes.
Voici une vidéo sur la façon d'apprendre professionnellement comment faire un massage.
Nous espérons que nos leçons vous seront utiles. Après avoir pris connaissance des règles de base, vous pouvez passer à autre chose et apprendre de nouvelles techniques et types de massage.
