Comment arrêter d'être nerveux
Beaucoup d'entre nous vivent dans un état permanentstress. Et le plus triste est que souvent nous nous mettons nous-mêmes dans le stress, trouvant des raisons persistantes d'anxiété et d'inquiétude. Et même lorsque les problèmes sont résolus, nous continuons à être nerveux. Comment arrêter nerveux sur les bagatelles?
Dans cet article, nous ne parlerons pas deexprimer des moyens de calmer les nerfs: ils fonctionnent bien dans des situations critiques, mais en aucun cas ces situations ne peuvent prévenir. Ceci, désolé pour la comparaison, est comme utiliser la contraception d'urgence tout le temps, au lieu d'être correctement protégé. Conseiller de boire l'agripaume et la valériane, aussi, nous ne le ferons pas: il va supprimer les symptômes, mais le problème lui-même ne sera pas résolu. Pour arrêter d'être nerveux, vous avez besoin pour aller à la racine du problème et arrêter de trouver des raisons d'expérimenter là où elles n'existent pas.
Les "meilleurs amis" du stress sont la méfiance, le pessimisme, l'hyperactivité. C'est grâce à ces qualités que nous commençonsRéfléchissez aux problèmes sur un pied d'égalité et êtes nerveux du tout. Par conséquent, avec ces traits de caractère, vous devez faire quelque chose. Bien sûr, vous pouvez vous dire: "Je suis ce que je suis et je ne vais pas me briser", mais cela ne sera pas plus facile. La capacité d'être soi-même est louable, mais vous n'avez pas besoin de toiletter et de chérir les qualités qui vous empêchent de vivre.
Pour arrêter d'être nerveux, Apprenez à résoudre les problèmes lorsqu'ils se produisent. Bien sûr, vous devez calculer les différentes optionsle résultat des événements, mais il ne faut pas s'accrocher à la pire option et s'ajuster au fait que c'est exactement ce qui va se passer. Tout d'abord, résolvez le problème auquel vous faites face ici et maintenant, au lieu d'en inventer de nouveaux.
Vaut aussi développer la capacité de changer et de détourner l'attention des problèmes. L'une des causes les plus fréquentes de stress estincapacité d'oublier les problèmes pendant un certain temps. Bien sûr, si quelque chose vous «ronge», il est très difficile de ne pas y prêter attention. Mais parfois, c'est un petit répit qui aide à arrêter d'être nerveux, et alors la solution au problème est facilement «sur une nouvelle tête».
Par conséquent, prenez pour vous la règle: En franchissant le seuil du travail le matin, laissez tous vos problèmes personnels à l'extérieur. Et laissant dans la maison du soir, verrouiller dans le bureau des travailleurs à problèmes. Chaque jour, donnez toujours du temps à des choses agréables. Cela peut être un passe-temps, prendre soin de soi, rencontrer des amis. En général, tout ce qui vous permet d'éteindre le cerveau et au moins temporairement oublier ce qui vous mange. Essayez d'équilibrer le travail et le repos, afin de profiter des deux.
Si vous n'êtes pas tourmenté par des prémonitions sombres et sans fondement, mais plutôt par des problèmes spécifiques, il vaut peut-être mieux prendre le taureau par les cornes. Asseyez-vous et écrivez une liste de problèmes qui vous causent de l'anxiété et vous rendent nerveux. Puis les classer par ordre d'importance: avec ce que vous devez nécessairement comprendre ce qui peut attendre. Décrivez le plan d'action pour chaque élément et procédez à son exécution.
Les sentiments de culpabilité sont de la «nourriture» pour le stress, alors vous devez vous en débarrasser, si tu veux arrêter d'être nerveux. Il n'est pas nécessaire de penser que l'absence de ce sentiment fera de vous un égoïste égoïste: entre les deux extrêmes, il doit nécessairement y avoir une masse d '«états intermédiaires». Arrête de te blâmer pour ce que ta culpabilité n'est pas. Et cessez de prendre la responsabilité des actions des gens autour de vous: ils ont leur propre tête sur leurs épaules.
Pour arrêter d'être nerveux, Il est également nécessaire de déraciner la dépendance à l'égard des opinions des autres. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous avez besoin du toutignore ce que les autres pensent de toi. Juste déterminez pour vous-même: dont l'opinion est vraiment important pour vous, et dont les remarques peuvent être manqués. Rappelez-vous une simple vérité: la plupart des gens autour de vous ne se soucient pas de vous, peu importe comment vous vous en convainrez autrement. Ils ont leurs propres problèmes, mais le monde ne tourne pas autour de vous. Alors détends-toi.
Pour arrêter d'être nerveux de et en dehors, vous devezmettre votre vie en équilibre, apprendre à séparer l'essentiel de l'inessentiel et ne pas détecter tous les problèmes, comme une catastrophe mondiale. Oui, ce n'est pas facile, mais si vous ne faites pas face au stress, les sentiments persistants peuvent entraîner des problèmes de santé tout à fait tangibles - Et tu ne le veux pas, n'est-ce pas?
