Comment renforcer l'immunité

En règle générale, dans la réduction de l'immunité, nous sommes à blâmereux-mêmes. Mauvaise nutrition, stress physique et mental important, mauvaises habitudes, radiations électromagnétiques (par exemple, d'un long travail à l'ordinateur) - tout cela conduit au fait que notre corps ne peut normalement pas résister aux agents infectieux. Prévenir la maladie est plus facile que guérir, de sorte que vous devez renforcer l'immunité en permanence, et pas seulement dans les périodes «dangereuses».



Les troubles graves de l'immunité sont traitésmédicamenteux, mais pour leur détection, il est nécessaire de faire un test sanguin spécial, et le traitement est effectué sous surveillance médicale constante. Mais dans la plupart des cas, vous pouvez faire avec des moyens simples pour renforcer l'immunité.



L'engagement d'une bonne immunité est une bonne nutrition. Pour renforcer l'immunité, il est nécessaire d'équilibrermanger. Dans votre alimentation devraient être présents des protéines, des glucides, des graisses, ainsi que des vitamines et des minéraux. La malnutrition conduit au fait que le corps n'a tout simplement rien pour construire de nouvelles cellules, y compris les cellules immunitaires. Et avec la suralimentation, la nourriture est pire absorbée, et le corps ne reçoit pas tous les nutriments nécessaires.



L'immunité diminue et à cause d'une image sédentairela vie Afin d'activer la formation de cellules immunitaires dans le corps, vous devez faire du sport (si vous n'êtes pas catégoriquement contre-indiqué). L'activité physique modérée a un effet bénéfique non seulement sur l'immunité, mais aussi sur les systèmes circulatoire, respiratoire, endocrinien et autres, renforçant le corps et l'aidant à résister à la maladie. Par conséquent, le sport est l'un des meilleurs moyens de renforcer l'immunité.



Les effets négatifs sur le stress de l'immunité humaine et les mauvaises habitudes. Par conséquent, pour renforcer l'immunité, il faut essayerÉvitez les situations stressantes, ne vous inquiétez pas pour les bagatelles et ne recyclez pas. Si vous voulez renforcer l'immunité, vous devriez arrêter de fumer et d'alcool, ou au moins réduire leur consommation. L'utilisation incontrôlée de médicaments, même si elle semble inoffensive, peut également saper le système immunitaire, alors ne prenez pas immédiatement des pilules pour des maux de tête légers ou une température légèrement élevée.



Et combien de fois n'avez-vous pas pris de congé de maladie, pensant queun léger mal de gorge et une légère toux vont passer par eux-mêmes? Mais les maladies inflammatoires ne doivent pas être ignorées. Ils affaiblissent le corps, provoquant la faiblesse, la somnolence, réduisant les performances. Si vous ne faites pas attention aux infections à faible débit, vous pouvez sérieusement affaiblir le système immunitaire. Pour renforcer l'immunité, il devrait être opportun d'identifier et de traiter même les maladies les plus "frivoles".



Pour renforcer l'immunité, des plantes connues pour leurs effets bénéfiques sur le système immunitaire humain peuvent être utilisées. C'est la racine du ginseng, l'échinacée pourpre, le gingembre,l'argousier, le sureau, le cassis. Colorant de l'échinacée et le ginseng vendu dans les pharmacies. gingembre râpée ajouté au thé bien. Augmente le taux d'hémoglobine et améliore l'immunité du jus de grenade (assurez-vous que vous achetez un vrai jus de grenade et de nectar ne sont pas privés les propriétés bénéfiques). Pour renforcer le système immunitaire, il peut avoir des grains germés.



Avec le renforcement de l'immunité ne pas oublier les complexes de vitamines. Le fait est que les vitamines nécessaires, les minérauxles micro-éléments sont difficiles à obtenir en quantité suffisante à partir des aliments, et les vitamines industrielles digérées sont souvent meilleures que celles «naturelles». Bien sûr, les complexes de vitamines ne peuvent pas remplacer complètement les substances bénéfiques obtenues avec de la nourriture, donc pour renforcer le système immunitaire, il est préférable de combiner l'apport de comprimés avec des légumes frais, des fruits et des céréales. Rappelez-vous que l'alcool, la nicotine, la caféine et certains médicaments peuvent interférer avec l'absorption des vitamines.



Si vous renforcez constamment et correctement le système immunitaire, vous serez protégé contre les maladies.



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