Comment augmenter l'appétit

Pour commencer, une vérité importante doit être apprise: Bon appétit (mais pas excessif) - un signe de santé normale, un manque d'appétit - un signe que la santé n'est pas bonne. La perte d'appétit peut être un symptôme d'un certain nombre de maladies, certaines d'entre elles sont assez graves. Par conséquent, Si vous vous demandez comment augmenter votre appétit, vous devez d'abord consulter un médecin.

Pour augmenter l'appétit, vous devez établir la cause première de sa violation. Si la cause est grave, le médecin doit nommertraitement de la maladie correspondante. Si vous n'avez pas de problèmes de santé particuliers et que la perte d'appétit est associée à un mauvais régime et au stress, il est possible d'augmenter votre appétit à la maison.

D'abord, passez en revue votre régime. Habituellement, il est conseillé de manger souvent, mais en petites portions. Si vous n'avez pas mangé depuis longtemps, puis attaquéla nourriture, une sensation subséquente de lourdeur dans l'estomac et des problèmes de digestion pendant une longue période vous empêcheront de chasser pour manger. Et quand l'appétit apparaît encore, tout va se reproduire. Par conséquent, il est préférable de manger souvent, mais légèrement.

En même temps, la nourriture doit être régulière et complète: si le corps est habitué à ce que vous mangez en même temps, alors l'appétit viendra aussi "dans les temps". Essayez d'éviter toutes les collations etcollations: ils ne permettent pas d'en avoir assez, mais l'appétit se gâte en même temps. Il est souhaitable de lire le repas avec une salade de légumes frais, ce qui active le travail de l'estomac.

Stimuler l'appétit aide à la belle décoration des plats. La nourriture magnifiquement conçue et servie sembleplus savoureux, et ce n'est pas sur l'auto-hypnose. À la vue de beaux plats, nous baverons, et littéralement: la nourriture esthétiquement attirante provoque la salivation, en conséquence, la nourriture est digérée beaucoup mieux. Et la production de suc gastrique stimule les assaisonnements et les épices. Mais ne les abusez pas, tout va bien avec modération.

Souvent, la perte d'appétit est associée à la déshydratation du corps. Par conséquent, pour augmenter l'appétit, vous devez boire plusieurs verres d'eau par jour. Le thé et le café ne sont pas pris en compte, buvez de l'eau! En passant, les boissons contenant de la caféine sont l'une des raisons de la diminution de l'appétit, alors vous devriez boire du café et du thé à la fin du repas, et non devant.

Dans de nombreux pays, il est d'usage de servir avant les repas Boissons apéritives qui aident à augmenter l'appétit et à améliorer la digestion. Les apéritifs peuvent être non alcoolisés(eau minérale, jus de fruits acides), mais ils sont généralement associés à des boissons alcoolisées. Comme un apéritif peut servir, par exemple, vermouth, rakiyu, port, etc. Bien stimuler l'appétit des teintures amères, par exemple, Becherovka KV 15.

Bien sûr, vous ne pouvez pas abuser des apéritifs alcoolisés. Il suffira d'avoir 50-100 g d'un apéritif faible pendant 15-20 minutes avant un repas, tout ce qui est plus c'est déjà trop. Si vous ne voulez pas boire d'alcool, remplacez-le par des apéritifs ou des infusions non alcoolisées et des décoctions à base de plantes.

La menthe poivrée, l'aneth, la camomille et la mélisse stimulent l'appétit, vous pouvez boire des bouillons de ces herbes pendant une demi-heure avant les repas. Le thé au gingembre a un effet similaire. En outre, l'absinthe, l'achillée millefeuille, la chicorée, le raifort, le pissenlit, le mal de dents, le panais, la moutarde, l'air, la gentiane, le cassis, le plantain aident à augmenter l'appétit.

Vous pouvez, par exemple, essayer une collection compilée pararmoise Grass (1 partie), écorce de saule blanc (0,5 parties), le pissenlit Grass (1 partie) et d'herbes, millefeuille (1 partie). collection cuillère est remplie d'un an et demi tasses d'eau bouillante. Exigez une demi-heure, la souche et boire un demi-verre d'infusion pendant 15-20 minutes avant les repas trois fois par jour. Notez que l'effet ne sera pas instantané: l'appétit augmentera progressivement.

Aussi Pour augmenter l'appétit aidera à rejeter les mauvaises habitudes, mode de vie actif et l'observance du régime correct de la journée. Parfois, l'appétit diminue du manque de vitamines et de minéraux, de sorte que vous pouvez boire un complexe multivitaminé (après avoir consulté un médecin).

Notez que si vous ne pouvez pas augmenter votre appétit et que la perte d'appétit s'accompagne d'autres symptômes désagréables, vous devez voir un médecin dès que possible!