Plus vite, plus haut, plus nerveux: trois façons de se détendre rapidement
"Accélération" est l'essence, la devise et le but de la vingt et unièmesiècle Ce phénomène est dû à une avalanche continue de nouvelles informations et à la nécessité de les absorber instantanément. Pour être moderne et réussir - vous devez avoir du temps partout: dans votre carrière, votre vie de famille, votre amitié, vos connaissances et vos compétences. Mais quel est le prix d'une telle course? L'incapacité et l'impossibilité d'arrêter, d'expirer et d'abandonner les soins sont sources de stress, de dépression et de maladie.
Commencez par la base - la méditation. Il ne s'agit pas de techniques complexes issues de l'arsenal des maîtres des arts orientaux - mais d'un exercice simple, sujet même au débutant. Créer un environnement confortable - couper les sons de la télévision, réduire la lumière vive. Prendre une pose confortable, détendre les muscles tendus et rester en silence pendant un moment, en respirant profondément et en exhalant. Cette méthode va restaurer la force et l'énergie, soulager la fatigue, éclaircir l'esprit et vous permettre de faire face à une irritation nerveuse.
L'activité physique est une méthode pour rafale etimpatient, ceux qui sont seulement fatigués de la méditation, mais ne pas encourager. Une série d'actions répétitives peut être bien distraite du stress ou des pensées intrusives. Pas si important, c'est le jogging dans les allées du parc, les exercices du matin avant le petit déjeuner ou un léger échauffement près de la table de bureau. Même une rotation circulaire de la tête ou des virages simples peuvent aider à se détendre - il est seulement important de les faire pendant au moins dix minutes.
Les bulles d'eau et les sons mélodiques sont fiables"Drogues" du déclin de la force et du mécontentement passif. S'il n'y a pas de possibilité de prendre un bain ou de se détendre sous vos airs préférés - tenez simplement vos mains sous le jet d'eau tiède ou allumez la tablette un concert de musique classique à faible volume - après quelques minutes, la thérapie commencera à agir.
