Comment améliorer votre humeur

Si la cause d'une mauvaise humeur est claire, il est facile d'améliorer l'humeur: vous devez éliminer la cause. Réconcilier avec celui avec qui il s'est querellé, décider de son propreproblèmes. Et vous n'avez pas besoin de fuir - ils vont toujours rattraper leur retard. Mais si l'humeur est mauvaise "juste comme ça", sans raison apparente, il sera plus difficile de l'élever.

Sur l'humeur d'une personne sont capables d'influencer les substances spéciales - endorphines. Le corps les développe en réponse au stress,pour réduire la douleur. Parfois, les endorphines sont appelées «hormones du bonheur», car elles peuvent améliorer l'humeur. Est-il possible de stimuler la production d'endorphines pour vous remonter le moral?

Les endorphines se distinguent souvent "en conjonction" avec l'adrénaline. Et l'adrénaline, à son tour, sera libérée pendant l'effort physique. Alors stimuler la production des "hormones du bonheur" et, en conséquence, améliorer l'humeur aidera l'exercice. Aller à la gym ou la piscine, danser, courir à travers le parc, après tout, avoir des relations sexuelles.

Le développement des endorphines est stimulé par certains produits. Les leaders dans la liste de ces produits sont le chocolat,bananes et vin blanc. également contribuer à améliorer le lait de l'humeur, le fromage, les œufs, les fruits de mer, la carotte fraîchement pressé ou de jus d'orange, les légumes vert foncé, qui ont le sélénium (les asperges, les épinards, le brocoli) et les épices (curry, poivre, clous de girofle, noix de muscade). Donc, si vous avez besoin d'améliorer votre humeur, manger une banane ou une barre de chocolat.

Mais vous ne devriez pas abuser du chocolat. Pendant une courte période, vous augmenterez votre humeur, maisSi vous continuez à «brouiller» les problèmes avec les bonbons, un sentiment de culpabilité pour la suralimentation remplacera la bonne humeur, et si vous parvenez à prendre du poids, un sentiment de mécontentement vous ajoutera aux sentiments de culpabilité.

Au fait, Essayer d'améliorer votre humeur avec de l'alcool n'est pas la meilleure idée. Beaucoup de gens notent que les actes d'alcoolplutôt que d'une loupe, et au lieu de relever l'humeur, ne fait qu'aggraver la situation. Eh bien, les avantages pour la santé de l'abus d'alcool, aussi, ne fonctionnera pas, surtout si l'élévation de l'humeur avec l'aide de la frénésie entrera dans vos habitudes.

En général, Pour améliorer l'ambiance, aidez toujours des leçons personnelles agréables. Pour quelqu'un c'est la relaxation dans une salle de bain parfumée avecsel de mer et huiles essentielles. Pour quelqu'un - faire du shopping (seulement dans ce cas, limitez-vous à quelque chose d'agréable, et n'abaissez pas le salaire entier pour des achats inutiles). Pour quelqu'un - regarder votre comédie préférée ou lire un livre intéressant.

Vous pouvez aller au zoo ou faire du roller ou du vélo. Il suffit de faire une promenade dans l'air frais - Aller au parc ou à la place, au bord de la rivière oulac. Et pour vous isoler du bruit de la ville ennuyeux, assurez-vous de prendre le joueur avec votre musique préférée. Vous pouvez consulter les photos des vacances et encore une fois vous rappeler les moments agréables de votre vie.

Pour remonter le moral et la créativité. Dessinez quelque chose de positif avec des couleurs vives ou des crayons. Je ne sais pas comment dessiner? Peu importe, l'essentiel est la satisfaction du processus. Les femmes sont souvent aidées traitements de beauté: SPA, massage, manucure, visite chez le coiffeur. Essayez simplement d'aller chez un maître qui a fait ses preuves, afin qu'une coupe de cheveux inattendue ne gâche pas votre humeur encore plus.

Et un bon moyen d'améliorer votre humeur est d'aider un autre. Près de vous pour certain, il y a quelqu'un quia besoin de votre soutien et de votre participation. Ce peut être une personne proche de vous ou un étranger du tout. Il peut même s'agir d'un chaton de rue ou d'un pigeon à aile coincée. Quand on voit comment quelqu'un nous améliore un peu grâce à nos efforts, nous sommes également de bonne humeur. Pour de nombreuses personnes, ce sont des activités de bénévolat et de bienfaisance qui aident à maintenir une bonne humeur.

Enfin, un gage de bonne humeur est un bon sentiment. Essayez de dormir suffisamment, à l'heure et correctementMangez, respirez de l'air frais. Et rappelez-vous que souvent la cause d'une mauvaise humeur déraisonnable est l'ennui banal. Alors ne vous laissez pas rouiller, faites quelque chose d'utile, et vous n'aurez tout simplement pas le temps pour une mauvaise humeur!