Charge pour les yeux
La vision est l'un des cadeaux les plus précieuxLa nature a fait pour nous. Ce cadeau que la plupart d'entre nous prend pour acquis et ne se soucie pas trop de la façon de le sauver. Pendant ce temps, des choses aussi familières que l'ordinateur, la télévision, les livres, les mauvaises habitudes, la nourriture irrationnelle et la mauvaise écologie peuvent très négativement affecter nos yeux. Pour sauvegarder votre vue, nous vous suggérons de faire un exercice spécial plusieurs fois par jour, que nous décrirons dans cet article.
Complexe d'exercices
Si vous êtes un travailleur du travail intellectuel et un grandpasser un peu de votre temps sur des livres ou un ordinateur, vous devez absolument reposer vos yeux. Pour ce faire, il ne fera pas de mal toutes les heures pour effectuer certaines activités simples. Considérons-les plus en détail:
Fermez les yeux et détendez-vous, pensez àquelque chose de très bien. Asseyez-vous pendant environ une minute, puis ouvrez les yeux et faites-en des mouvements de rotation en cercle d'abord d'un côté, puis de l'autre.
Sans tourner la tête, regardez d'abord, puis vers le bas. Répétez ce mouvement au moins 10 fois plus vite que possible. Faites ensuite la même chose en regardant de gauche à droite et de retour.
Après cela plusieurs fois rapidement clignote.
Puis dessine avec tes yeux des diagonales imaginaires. Soulevez votre œil dans le coin supérieur gauche et verrouillez-le pendant quelques secondes. Ensuite, clignez des yeux et regardez dans le coin inférieur droit. Répétez l'exercice 10 fois et changez de direction.
La prochaine étape de la charge consiste à détendre les muscles oculaires. Frottez-vous les mains l'une contre l'autre et couvrez vos yeux avec vos mains. Tenez-les pendant quelques minutes.
Regardez la distance, puis plissez les yeux en essayant de regarder le bout du nez. Faites l'exercice au moins 10 fois.
Allez à la fenêtre et sélectionnez au loin toutchose. Concentrez vos yeux dessus. Après cela, regardez votre paume, en essayant aussi étroitement que possible de considérer les lignes sur votre main. Faites ceci plusieurs fois.
Solarisation
Dans le monde d'aujourd'hui, vous pouvez rencontrer beaucouples gens qui utilisent des lunettes de soleil. Il y a une opinion que la lumière du soleil est néfaste pour les yeux, mais ce n'est pas le cas. Que l'organe fonctionne normalement, il a besoin de faire le travail prévu par la nature, c'est-à-dire que nos élèves doivent réagir à la lumière, s'amincir et s'élargir.
En outre, un oculiste bien connu, le Dr Bates,croit que la lumière du soleil a un effet bactéricide, soulage la tension des muscles oculaires, et a également un effet anti-inflammatoire sur les yeux et les paupières. Considérons plus en détail quelques exercices de solarisation:
Mettez votre visage au soleil et couvrez vos paupières. Si le jour est nuageux et le soleil est caché par les nuages, utilisez la lumière d'une ampoule ordinaire.
Tournez lentement votre tête vers la droite et vers la gauche, de sorte que la source de lumière affecte les globes oculaires de différents côtés.
Répétez l'exercice environ 30 fois.
Fermez les yeux avec vos mains et asseyez-vous une minute dans l'obscurité.
Après cela, vous pouvez répéter toutes les actions précédentes autant de fois que vous le souhaitez.
Mesures préventives pour maintenir la santé oculaire
Pour que vos yeux ne vous manquent pas, prenez soin de vos yeux dès le plus jeune âge. Pour ce faire, vous devez suivre certaines règles:
Si vous lisez ou écrivez, placez le texte à une distance de 40-45 cm des yeux.
Travaillez uniquement dans une lumière suffisamment claire. Dans ce cas, la source de lumière doit être sur le dessus ou sur votre gauche, sans éblouir ou projeter des ombres sur un livre ou un cahier.
Lire, écrire et regarder la télévision, allongé sur le côté, est extrêmement contre-indiqué.
Gardez l'écran du moniteur à au moins 60 cm de vos yeux.
Si vous vous fatiguez les yeux pendant une longue période, laissez-les reposer au moins une fois par heure. Le temps de repos devrait être d'environ 5 minutes.
Pour savoir à quelle distance il est sécuritaire de regarder la télévision, multipliez la taille de sa diagonale par 6. Cet indicateur sera la distance à laquelle l'écran devrait être par rapport à vous.
Une très mauvaise vision détériore les mauvaises habitudes: fumer et boire de l'alcool.
Dans cet article, nous avons recueilli des recommandations utilespour ceux qui veulent sauver leur acuité visuelle pendant de nombreuses années. Refusez les mauvaises habitudes, faites des exercices pour les yeux et observez des règles simples lors de la lecture, ainsi que l'utilisation d'un ordinateur et d'une télévision. Nous espérons que notre article vous sera utile.
