Comment surmonter la mélancolie d'automne et d'hiver
Comment ne pas appeler votre fortune à la fin de l'automne -splenom, mope ou la dépression, il ne devient pas plus facile de cela. Sentant que vous quittez non seulement le soleil, mais un morceau de votre vie, blessez douloureusement les âmes et les corps de nos compatriotes. Même ceux qui ont eu la chance de planifier et d'organiser des vacances d'été à la fin novembre sont époustouflés comme des ballons fatigués de voler. Et c'est encore tout un hiver, la joie de la glace, les congères et le rétrécissement inévitable des zones piétonnes, des parkings et de la chaussée des rues de nos villes.
L'histoire est triste, mais climatiquement inévitable, avecvariations sur le sujet "c'était mauvais - ce sera encore pire". Où est-il en ce moment terrible de tirer son optimisme pour un simple citadin qui a perdu depuis longtemps son lien naturel avec la nature environnante? Comment vivre jusqu'au nouveau printemps?
Les gens humbles sont très sincèrement surpris etrépondre: habituellement, comme des milliers d'années ont survécu. Grattez dans votre soupe plus de magasins, réchauffer la maison et avant la première goutte ne dépassent pas. Tout irait bien, c'est juste nécessaire d'aller parfois au travail et de communiquer là-bas avec un miroir de gens terne. La conclusion la plus importante: la sensibilisation au monde positif devrait commencer avec vous.
Don d'énergie pour tous
Beaucoup de gens ne soupçonnent pas l'incroyabledes qualités qui peuvent ainsi compenser l'absence du positif externe environnant. Ne vous laissez pas délirant dans la jungle de l'occulte et le mysticisme, simplement noté pour eux-mêmes un point important: il y a des personnes qui communiquent avec qui apporte son interlocuteur si pacifier pas avec le monde hostile qui entoure, au moins, le sentiment d'une trêve temporaire et aucune menace évidente. Si votre environnement prend en charge une telle joie est, d'autres moyens de dépression d'hiver, vous n'avez pas besoin.
Communiquer avec ces amis aussi souvent que possible, etun long hiver russe passera inaperçu pour vous. Une condition indispensable: essayer de jouer autant que possible le positif que tu tires du bien de quelqu'un d'autre, car il n'y a pas de sources de bonheur sans fond. Et si vous avez trouvé des capacités antidépressives même faibles, essayez de ne pas être gourmand et partagez-les généreusement en hiver avec toutes les personnes qui vous sont chères. En été, vous allez taper de nouveaux silenok.
Des moyens traditionnels pour combattre la dépression
Les psychologues recommandent l'ensemble habituel de méthodesLe maintien de la vitalité dans un corps russe d'automne et d'hiver affaibli. Il est inutile de discuter avec eux, il est seulement possible de recommander des personnes qui luttent activement pour leur santé. Malheureusement, nos mélancoliques n'appartiennent pas à cette catégorie, et il leur sera aussi difficile de suivre les recommandations ci-dessous pour se frotter aux premières neiges.
Sommeil régulier, marche, activité physique. Tout est génial quand votrel'état psychologique est dans la norme. Une personne ajuste facilement son cerveau à un cycle biologique stable, sans problèmes s'endort et se réveille reposé. Pourquoi ne pas après cela ne pas courir dans la rue pour rien ou faire 5-10 redressements assis. Et si vous ne voulez pas juste squatter, mais aussi se lever?
Une bonne nutrition. Conte infini pour les filles naïves,rêvant de "passer à la télé". Jusqu'à présent, personne n'a donné et, espérons-le, ne donnera jamais une réponse sans ambiguïté à la question: quoi et combien nous devrions manger. Dans le contexte de notre article, nous pouvons citer l'opinion concentrée des meilleurs experts sur les questions de nutrition - les nôtres et non nos ancêtres.
En saison froide, en l'absenceLes vitamines naturelles et ensoleillées de joie devraient être mangées serrées (viande, poisson, céréales) et intensément (tous les assaisonnements qui ont été trouvés dans la maison). Qu'est-ce que votre fantaisie culinaire va créer et exiger de votre corps épuisé, alors ce sera la bonne nourriture pendant la dépression hivernale.
Communication, divertissement. Ce problème nous avons déjà discuté dans l'article Nouvel Anavec les voisins, nous allons donc nous attarder sur l'incident psychologique principal. Si une personne n'a pas le bon message, l'humeur, le désir de communiquer avec son propre genre, alors même les efforts titanesques pour l'attirer dans un tel contact conduiront à un résultat lamentable.
Qui dans les soirées d'automne terne ont besoin d'une chroniqueennuyeux, fixé sur leurs problèmes. Obtenir des signaux positifs du monde extérieur (aller au cinéma, au théâtre, à la société philharmonique, à l'exposition ou à la présentation d'un nouveau livre) exige également certains efforts spirituels et physiques. Tôt ou tard, tous les films et tous les livres apparaîtront sur Internet, pourquoi s'éclabousser dans les randonnées et les voyages dans les rues dangereuses.
Plus de lumière, de couleur, de musique. Dans cette recommandation, les psychologues ontcertaine vérité sermyazhnaya. Il est nécessaire d'arrêter d'économiser de l'électricité, achetez-vous un fruit exotique lumineux, habillez-vous dans une chemise hawaïenne colorée et allumez le volume autorisé du disque de votre groupe préféré, alors que l'automne et l'hiver quittent tranquillement les fenêtres de votre appartement. Et là et le printemps est juste autour du coin.
Nous vous souhaitons de surmonter votre spleen saisonnière avec de bons amis et une bonne chanson!
Auteur: Katerina Sergeenko
