Comment survivre à la chaleur?

Les principaux dangers de la chaleur pour la plupart des gens sont la déshydratation,chocs solaires et thermiques, coups de soleil. Pour les personnes atteintes d'une maladie cardiaque ou d'un système cardiovasculaire, la chaleur des reins est dangereuse et la survenue de complications graves.

Températures supérieures à + 30-35 ° C pour nos latitudes -une vraie anomalie, mais pour les tropiques ou les déserts - c'est commun. Vous rappelez-vous ce que portent habituellement les représentants des peuples des déserts? C'est vrai, dans des robes serrées, des turbans. Et ce n'est pas seulement une protection contre le sable brûlant, qui projette un vent désolé sur le cavalier, mais aussi une protection contre la surchauffe. Les vêtements lourds ne permettent pas à l'humidité de s'évaporer, la coiffe protège la tête des coups de soleil.

Bien sûr, s'habiller avec des vêtements européens extravagants n'en vaut pas la peine, mais quelque chose peut être emprunté. Et ainsi, Pour expérimenter la chaleur, choisissez parmi votre garde-robe des vêtements en tissus naturels légers et légers, par exemple en coton ou en lin. De tels tissus absorbent bien la sueur, laissent entrer l'air. Les synthétiques sont contre-indiqués.

La tête doit être recouverte d'un chapeau, d'un chapeau, d'un bonnet - votre choix. Sans cela, le risque d'avoir une insolation est énorme!

Portez des chaussures d'été légères qui vous permettront d'avoir un accès libre à vos pieds: Sandales, sandales, pantoufles. Les hommes sont autorisés à porter des mocassins ou des sandales sur les pieds nus, les femmes sont invités à abandonner les talons hauts.

Des vêtements appropriés sont une bonne moitié de succès dans la lutte contre la chaleur. Les autres, souvent utilisés par nous pour survivre à la chaleur, sont les boissons gazeuses, les desserts et, bien sûr, les climatiseurs.

Personne n'a besoin de prouver que dans la chaleur devrait être consommé une grande quantité de liquide - Le sentiment de soif, nous hantant par temps chaud, nous en parle lui-même. Cependant, vous devriez faire attention à ce que vous buvez.

Vous pouvez boire des jus frais "avec acidité": de raisins légers, d'oranges, de pamplemousse. Utilisez délicatement les jus de variétés de raisin foncé, jus de grenade, car ces jus augmentent la densité du sang.

La meilleure boisson pour étancher la soif dans la chaleur est le thé et chaud. Les habitants des pays chauds utilisent du thé chauddonc. Le thé chaud donne un effet de sweatshop, et la sueur, comme on le sait, est le meilleur moyen de thermorégulation du corps humain. En outre, le thé favorise la «dilution» du sang, et réduit donc le risque de caillots sanguins.

La soif peut également être trempée avec de l'eau minérale sans gaz ou de l'eau ordinaire légèrement salée. Le fait que le sel a la propriété de retenir l'eau dans le corps, donc boire de l'eau salée vous évitera la déshydratation.

Surmonter la chaleur à vous complètement n'aidera pas la bière froide, les boissons gazeuses. Premièrement, ils veulent même boire plus, etd'autre part, "glace" de l'eau, et même avec du gaz - c'est le bon chemin à un rhume. En outre, l'utilisation de la bière ou d'autres boissons alcoolisées dans la chaleur augmente la pression artérielle, les palpitations augmentent - cela peut déclencher une crise d'hypertension!

En ce qui concerne les desserts réfrigérés et de la nourriture en général, alors dans la chaleur devrait être très soigneusement pris à manger. Surmonter la chaleur permettra d'éviter une consommation excessive de plats gras "lourds" en faveur des légumes légers et laitiers. Il n'est pas conseillé d'utiliser de telles délicatesses dans la chaleur comme les gâteaux, les gâteaux, les tartes - ils sont tous "lourds" pour l'estomac.

Pour expérimenter la chaleur aide la nourriture fractionnée: souvent en petites portions. Le repas principal est mieux transféré à une date ultérieure, mais n'oublie pas que tu ne peux pas manger avant d'aller au lit. Essayez de ne pas refuser le petit déjeuner, mais si "ne grimpe pas" - ne vous forcez pas violemment.

Cuisson de la nourriture dans la chaleur devrait être de petites portions,parce que dans ce temps, tous les produits se détériorent plus rapidement. Alors oubliez l'habitude de faire cuire une énorme casserole pendant une semaine - il n'y aura aucun avantage d'une telle soupe.

Et, enfin, à propos des climatiseurs. Ceci, sans aucun doute, une invention utile peut aider à survivre à la chaleur, mais en même temps peut apporter beaucoup de mal. Tout d'abord, le climatiseur ne peut fonctionner efficacement que si l'extérieur ne dépasse pas + 43 ° C (selon le modèle), pour des températures plus élevées, des modèles spéciaux sont nécessaires.

Deuxièmement, debout sous le climatiseur, vous risquez d'attraper un rhume, car souvent la température du jet d'air provenant du climatiseur est inférieure de 13 à 15 degrés à la température de la pièce.

S'il n'y a pas de climatiseur, alors faire face à la chaleur aidera les remèdes populaires. Vous pouvez rider la fenêtre avec des draps mouillés,stores denses - cela aidera à réduire la température dans la pièce. En outre, une bouteille d'eau chaude avec de la glace aidera - en le mettant la nuit sur le lit, vous assurerez une diminution de la température dans la pièce de 2-3 degrés.

La chaleur est un test sérieux pour le corps, donc Ne le chargez pas avec des exercices physiques lourds ou un travail physique intense. En particulier, il n'est pas recommandé de faire de l'activité physique pendant "l'heure de pointe" - de 11-12 à 17-18 heures, lorsque l'activité solaire est maximale. Rappelez-vous la coutume de la sieste dans les pays chauds ...

La chaleur n'est pas seulement un inconfort physique et émotionnel, c'est un grave danger pour le corps. Par conséquent, essayer d'observer les règles de base du comportement par temps chaud et en faisant l'expérience de la chaleur, vous serez beaucoup plus facile.