Nutrition de la mère allaitante

Que la mère allaitante est responsable deson nouveau-né, n'a pas besoin d'expliquer à nouveau. Mais pour une raison quelconque, on oublie souvent qu'après la grossesse et l'accouchement, l'organisme maternel lui-même a besoin d'une récupération intensive.

Il est interdit aux jeunes mères de manger des produits allergènes, souvent appelés fruits et légumes «rouges»: carottes, pommes rouges, oranges, mandarines, tomates. Les allergènes les plus forts sont également les arachides, les fraises, les écrevisses, les crevettes et le chocolat.

Dans le régime alimentaire d'une mère allaitante, les plats gras, fumés, salés devraient être absents. Les mères allaitantes devraient limiter l'utilisation debonbons, sucre, raisins, pastèques, melons. Il est préférable de s'abstenir de manger des plats avec beaucoup d'assaisonnements (surtout synthétiques), avec de l'ail ou des oignons.

En outre, une mère allaitante est interdit de consommer du chou blanc, des concombres, des champignons, des légumineuses - ces aliments peuvent provoquer une indigestion chez le bébé, pénétrer dans le corps du bébé avec le lait maternel.

Mais viande bouillie maigre (veau, porc, viande de volaille blanche)Il est nécessaire d'être présent dans le régime alimentaire de la mère qui allaite, car c'est la principale source de protéines pour le corps du bébé. Seule la quantité de viande doit être modérée, afin de ne pas perturber le système digestif tendre du bébé.

Dans l'alimentation de la mère qui allaite doit également inclure d'autres produits protéiques: poisson, oeufs, lait et produits laitiers aigre. Il est très important d'observer le taux de consommation de ces produits.

Par exemple, dans l'alimentation d'une mère allaitante, pas plus de 500-700 g de lait devraient être présents et autant que le kéfir. Plus de produits laitiers peuvent provoquer des réactions allergiques chez le bébé.

Avec les vitamines et les minéraux, l'organisme de la mère et du bébé assure la présence d'un nombre suffisant de légumes et de fruits dans le régime alimentaire de la mère nourricière. En outre, les légumes et les fruits sont riches en fibres, ce qui est nécessaire au bon fonctionnement des systèmes digestif et intestinal du corps.

L'alimentation de la mère qui allaite doit également inclure une variété de céréales: sarrasin, millet, farine d'avoine. Ces céréales sont riches en fibres alimentaires.

La nutrition de la mère qui allaite doit être calorique, complète, équilibrée. Il est inacceptable pour une mère infirmière à asseoir sur un régime mono, à savoir utiliser uniquement un seul produit - un aliment ne peut pas fournir la mère et le bébé tous les nutriments nécessaires.

Le contenu calorique de l'alimentation d'une mère qui allaite doit être supérieur de 500 à 700 kcal par rapport à celui habituel. Se nourrissant de son «schéma habituel», la mère qui allaite ne peut pas fournir au bébé et à son corps des nutriments.

Le régime d'alimentation de la mère qui allaite devrait avant tout lui convenir. Il est recommandé de manger souvent, en petites portions. Un peu de collation est recommandé avant de nourrir le bébé - il aide à produire du lait.

Boire une mère qui allaite devrait être consommé dans une quantité d'au moins 1-2 litres par jour. Le corps de la femme pendant et après l'accouchement perdune grande quantité de liquide, de sorte que cette perte doit être reconstituée. Dans le même temps, la quantité de liquide consommée par la mère allaitante affecte directement la quantité et la qualité du lait maternel: trop de liquide peut supprimer la production de lait.

Parmi les boissons de la mère qui allaite, il faut choisir eau minérale non gazeuse, de l'eau en bouteille ou filtrée. Tu peux boire pas de fort thé noir et vert, cependant, la modération devrait être observée. La même chose s'applique à café.

Jus mère allaitante devrait boire fraîchement pressédes légumes et des fruits d'origine connue, par exemple, de leur propre datcha. Sinon, il se peut que les fruits ou les légumes soient contaminés par des nitrates et des pesticides, divers additifs chimiques qui améliorent leur apparence.

En ce qui concerne les jus emballés, il est préférable d'utiliser des jus d'enfants - leurs producteurs sont soumis à des exigences plus strictes.

Les boissons alcoolisées allaitant la mère doivent être complètement éliminées! L'utilisation d'alcool par une mère qui allaite conduit à un empoisonnement grave chez l'enfant et à un retard de développement de l'enfant.

En plus des allergènes bien connus, des aliments qui ne sont pas tolérés par son enfant peuvent également être présents dans l'alimentation de la mère qui allaite. Par conséquent, essayer un nouveau produit, la mère qui allaite devrait le faire très attentivement, en suivant attentivement la réaction de son bébé.

Ainsi, les réactions négatives de l'enfant à un certainle produit peut se manifester après 2 heures, après que la mère ait utilisé ce produit. Dans ce cas, une atteinte prononcée de la douleur est observée dans les 24 heures après l'utilisation d'un produit douteux et n'apparaît que lorsque ce produit apparaît à nouveau dans le régime alimentaire de la mère qui allaite.

Le lait maternel est la meilleure nourriture pour un bébé. Par conséquent, la nutrition de la mère qui allaite doit contribuer de toutes les façons à une bonne lactation.