Comfort Zone: comment l'agrandir?

Être dans la zone de confort, une personne effectue actions habituelles pour lui, qui sont intéressants pour lui et ne provoquent pas de sensations désagréables (fatigue, impatience, peur). Dans la zone de confort, tout est prévisible et stable.

La zone de confort est comme une bulle de savon, au-delà de laquelle il existe un monde peu familier et dangereux - zone à risque (zone d'actions possibles, champ d'opportunité). Sortir de la zone de confort vers la zone à risque, en règle générale, est accompagné d'un malaise, mais il - condition nécessaire pour le développement personnel. Dans la zone de confort, nous sommes comme "suspendus": parce que nous sommes bien et à l'aise, nous n'allons rien changer. Nous ne nous développons pas, et si rien n'est fait, la dégradation de la personnalité peut éventuellement commencer.

Par conséquent, il est très important d'apprendre élargir la zone de confort: apprendre à faire ces choses qui ne le font pasvouloir, ou effrayant, mais nécessaire. Habituellement, plus une personne est jeune, plus elle est disposée à élargir sa zone de confort, et plus il est facile pour lui. Habituellement, l'expansion des limites de la zone de confort se produit en trois étapes.

Étape 1 - la connaissance des frontières. Il est nécessaire de comprendre quelles actions et habitudes nous faisons avec plaisir, et ce qui nous cause un malaise, c'est-à-dire N'entrez pas dans notre zone de confort.


2 étapes - Trouver une zone confortable à la frontière. Nous sommes conscients du moment où la sortie de la zone de confort arrive, il y a de l'incertitude, de la peur, etc. et prenez les premières tentatives pour entrer dans la zone à risque.


Étape 3 - extension de la zone de confort. Si nous effectuons régulièrement certaines actions, nous les incluons progressivement dans notre zone de confort.

Pour élargir avec succès la zone de confort, plusieurs conditions importantes doivent être remplies. D'abord, nous avons besoin une motivation claire. Répondez à la question: "Pourquoi devrais-je faire cela?""," Qu'est-ce que ça va me donner? "Le mot clé est" moi ", pas les parents, les enseignants ou d'autres personnes, mais personnellement vous. Si vous n'avez pas d'intérêt personnel, la zone de confort restera dans ses limites précédentes.

Deuxièmement, changer l'attitude à la situation. Habituellement hors de la zone de confortnous associons quelque chose de terrible et de compliqué. Persuadez-vous que lorsque votre zone de confort se termine, ne commence plein de dangers de la forêt noire, et un nouveau monde passionnant et divertissant qui doit être gagné. En développement, vous devez voir non pas ses aspects difficiles, mais ceux qui sont intéressants.

N'essayez pas d'agrandir la zone de confort immédiatement dans toutes les directions. Commencez avec quelque chose, et c'est souhaitable - pas trop pour vousdésagréable. Par exemple, vous avez l'habitude de vous lever au dernier moment et de courir au travail sans prendre le petit déjeuner. Commencer tous les jours régler l'alarme pendant 10 minutes demain et avant d'aller au travail, boire une tasse de café avec un sandwich.

Veuillez noter que la zone de confort ne s'étendra pas immédiatement. Pour que l'action devienne une habitude et cesse de "fatiguer", vous aurez besoin d'environ trois semaines représentants quotidiens réguliers. Essayez de ne pas vous dérober et de ne pas remettre à plus tard le dernier - plus vous remettez à plus tard, plus il commence.

Au début, vous ne sentirez probablement aucun malaise, "Alimenté" par l'enthousiasme, causée par un nouveau départ. Mais avec le temps, l'enthousiasme se tarira, et il peut y avoir un désir d'abandonner tout. Si vous le faites, la zone de confort reprendra ses limites habituelles, et tous les efforts pour l'étendre seront perdus.

Dans ce cas, il y a quelques astuces qui aident à avancer. Par exemple, rappels écrits. S'en tenir à des autocollants de lieux importants appelant à l'action. Peut aider. Ou prenez-vous "faiblement".

Tu peux solliciter le soutien d'amis: conclure avec eux un pari que vous serez blesséperdre. Ou parlez-nous de votre idée autant que possible. S'ils soutiennent votre effort, vous essayerez de soutenir leur foi en vous. S'ils le traitent avec scepticisme, vous voudrez leur prouver que vous le pouvez tous.

La zone de confort doit constamment s'étendre - sansCe n'est pas une croissance personnelle possible. Et si vous approchez de l'expansion de la zone de confort non pas comme un mal inévitable, mais comme un test passionnant, vous vous soulagerez de l'inconfort et atteindre facilement de nouveaux sommets.